憧れのシックスパックとは
こんにちは。ケンスケです。
着替えのときや、
銭湯、温泉に行って、
自分のお腹と他の人のお腹を
見比べて、嫌に思いませんか？
自分で自信が持てない身体は、
女の子から見て
ダサいに決まっています。
だらしない身体は、
自己管理できない
だらしない性格の証なので、
あなたの想像以上に、
女の子は嫌がります。
脱いでガッカリさせて、
チャンスを逃す、フラれる、
そんなことでいいのでしょうか？
反対に、モテる身体、
カッコいい身体は
具体的にどんな身体でしょう？
簡単に言うと、シックスパックの
見えている身体です。
シックスパックとは、
腹筋の
こういうやつです。
憧れますよね。
今回は、シックスパックの
作り方です。
シックスパックは、
腹直筋という大きな筋肉を、
糸でハムを縛るように
腱が締め付けることで
この形になります。
実は、あなたの腹直筋も
すでに割れています。
しかし、腹直筋の上に
余計な脂肪があり、
さらに腹直筋が小さいため、
シックスパックが見えないのです。
体脂肪が少ないと、凹凸の少ない
シックスパックが見えます。
反対に、腹直筋が非常に発達
していても、脂肪が多いと
はっきりしたシックスパックには
なりません。
きれいに腹筋を割るには、
体脂肪を落とすことと
腹直筋を鍛えること
が必要です。
まずは有酸素運動で体脂肪を
減らしましょう。
詳しくはこちら
さらに、腹直筋を発達させる
トレーニングが必要です。
自宅でできる腹筋運動はこちら
また、トレーニングジムに
行くと、腹直筋を鍛える
マシン＝「アブドミナル」
（腹部という意味）があります。
自重よりも強い負荷が掛けられ、
効率よく腹直筋を鍛えられる
ので、ジムに行った際は
必ず行いましょう。
また、腹直筋は比較的小さい
筋肉で、超回復が早いので
毎日鍛えても問題ありません。
むしろ、毎日鍛えましょう。
さて、今すぐ腹筋に力を入れて、
シックスパックが埋まっている
ことを確認し、
発掘するのを目指して
早速、腹筋をしましょう。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
