こんなにある！筋トレのメリット

筋トレのモチベーション、

続きますか？

筋トレが生きがいの

ボディビルダーならともかく、

普通の人が筋トレをするには、

継続が難しいです。

何か始めようとして

三日坊主に終わった経験は

ありませんか？

未経験者は、闇雲に始めると

必ず途中でやめてしまいます。

途中でやめてしまえば、

それまでの頑張りが

無駄になってしまいます。

そして、

いつまでも

かっこ悪い身体

とともに生きていくのです。

そうならないためにも、

筋トレの様々なメリットを

お伝えします。

カッコいい体を手に入れるため

だけでなく、その過程での

メリットを楽しみながら

筋トレを習慣化しましょう。

①基礎代謝の向上

筋トレを継続すると

筋肉量が増えます。

それに伴って向上するのが

基礎代謝量です。

じっとしていたり

眠っているときなども、

体内では生命活動として

心拍・呼吸・体温維持などが

行われています。

基礎代謝はこの活動で

消費される必要最低限の

エネルギーのことです。

筋肉量を増加させ

体の中で熱を生み出す力が

強くなると、

エネルギーがより多く

消費されていくため、

痩せやすく、太りにくい体

になります。

②冷え性・コリの改善

体の冷えやコリなどの原因は

血流が滞っていることです。

継続的に筋肉を動かすことで

毛細血管が発達し、

全身の血行が良くなります。

そして、それまで冷えていた部分も

あたたまり、固まっていた部分も

動きやすくなります。

③成長ホルモンを分泌

体内の代謝を促す成長ホルモンも

筋トレによって分泌を増やせます。

成長ホルモンは細胞の合成を促進し、

骨や筋肉を作るだけではなく、

脳の疲労回復や病気への抵抗力を

つけることにも役立ちます。

成長ホルモンの分泌は、

加齢とともに徐々に

減っていきます。

しかし筋肉に直接刺激を与える

筋トレを行うと、

筋肉修復のために

成長ホルモンの分泌が

増大するのです。

筋肉をつける段階で分泌される

成長ホルモンは、

体脂肪の分解促進・

合成防止効果が期待できます。

④脂肪燃焼効果

低～中重量で回数を重ねる

筋トレには脂肪燃焼効果が

あります。

また、体の中で熱を作るための

筋肉をつけた状態で、

脂肪を燃焼させる有酸素運動を

することで、より効率的に

減量することができます。

⑤ストレス解消

運動で筋肉を動かす時間を

増やすと、ストレス反応を

やわらげる抗炎症物質の分泌を

増やすことが期待できます。

また、ストレスによる

交感神経の活動を減らすこと

にもつながります。

さらに、「幸せホルモン」

とも呼ばれるセロトニンの

分泌が増加します。

運動後、気分爽快になることは

誰しもが実感しているでしょう。

筋トレのメリットが分かった

ところで、今すぐ腹筋をするか、

今日筋トレする時間を

決めましょう。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。