ジムに行こう

こんにちは。ケンスケです。

正直、運動は面倒ですよね。

やる気が起きないとやらないし、

最中にやる気がなくなることも。

結果、続かなくなり、

いつまでも小デブのまま。

こんなの嫌ですよね。

そこで、今回は、

楽しみながら、しかも超効率的に

運動をする方法を教えます。

それは…

トレーニングジム

に行くことです。

ジムと言っても、

会員制の高いジムに行く必要は

ありません。

大学の施設や、

公営スポーツセンターのジムです。

無料もしくは約200円で、

充実した設備が利用できます。

しかも、公営ジムには

インストラクターもいます。

確かに高額のジムには

劣りますが、それでも

細マッチョになるためには

十分すぎる環境です。

ジムにある

トレーニングマシンは、

特定の部位の筋肉を集中して

効果的に鍛えることができます。

さらに、

重りを使い、高い負荷で

トレーニングするので、

自重よりも筋肉が鍛わります。

上半身だけの日、下半身だけの日

という具合に、筋肉が超回復する

まで休めるようにローテーション

しましょう。

また、筋肉を増やすには、

8~12回できる限界の重さで、

この回数を

1セットとしてください。

マシンを周り、

各2セットもすれば十分です。

筋トレ後はエアロバイクや

ランニングマシンで

有酸素運動をして

脂肪を燃やしましょう。

また、筋トレ前にも

ウォーミングアップとして

軽く汗をかくまで

エアロバイクを漕ぎましょう。

1時間で済みます。

まずは見学がてら、

ジムに行って運動しましょう。

読んでいただき、

ありがとうございました。