知らないと損!ダイエットの味方食品
こんにちは。ケンスケです。
肉体改造のために
ヘルシーな食事にすることは
大切です。
しかし、ずっと低カロリーな
食事ばかりは嫌ですよね。
毎日味気ない食事では、
生活の質が落ちてしまいます。
想像してみてください。
毎日、ササミや豆腐しか
食べられない生活を。
絶対に途中で挫折して
リバウンドします。
そこで、今回は
食事の質を維持しながら
肉体改造に役立つ食品の紹介です!
積極的に食べて、おいしく
減量しましょう!
①青魚
青魚のヒスチジンという成分は、
脳内で満腹感を感じさせる物質に
変わるので、食欲が抑えられます。
血液をサラサラにし、さまざまな
病気のリスクを回避する優れた
成分です。
さらに、脂肪燃焼を促すことも
言われています。
良質な油を多く含み、
食べごたえもあるので
満足感も大きいです。
サバ、サンマ、イワシなどを
食べましょう。
鯖缶がお手軽です。
②オリーブオイル、ナッツ
オリーブオイルやナッツ類に
含まれるオレイン酸には、
脂肪細胞の増加を抑制し、
代謝を促進する作用
があります。
また、悪玉コレステロールを
減らす、抗酸化作用があるなど
身体に良いことばかりです。
高カロリーなので、
満腹感が長続きします。
摂りすぎは当然太りますので、
普段の油を変えてみたり、
おやつをナッツにしたり
しましょう。
③香辛料
辛いものを食べると身体が
温まり、汗が出ます。
代謝が促進され、脂肪が燃える
からです。
血行促進効果や、胃腸の調子を
整える作用もある、天然の
万能薬です。
家に唐辛子、コショウ、
からし、わさび、しょうがを
常備し、
食事に取り入れましょう。
辛いものが苦手なら、
少しにしたり、
しょうがと一緒に調理すると
いいです。
外食でスパイスが置いてあれば
かけるようにしましょう。
次の食事では必ず
スパイスとオリーブオイルを
摂ってください。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。