知らないと損!ダイエットの味方食品

こんにちは。ケンスケです。

 

肉体改造のために

ヘルシーな食事にすることは

大切です。

 

しかし、ずっと低カロリー

食事ばかりは嫌ですよね。

毎日味気ない食事では、

生活の質が落ちてしまいます。

 

想像してみてください。

毎日、ササミや豆腐しか

食べられない生活を。

 

絶対に途中で挫折して

リバウンドします。

 

そこで、今回は

食事の質を維持しながら

肉体改造に役立つ食品の紹介です!

 

積極的に食べて、おいしく

減量しましょう!

 

青魚

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青魚のヒスチジンという成分は、

脳内で満腹感を感じさせる物質に

変わるので、食欲が抑えられます。

 

魚の脂肪に含まれるDHA, EPAは、

血液をサラサラにし、さまざまな

病気のリスクを回避する優れた

成分です。

 

さらに、脂肪燃焼を促すことも

言われています。

 

良質な油を多く含み、

食べごたえもあるので

満足感も大きいです。

 

サバ、サンマ、イワシなどを

食べましょう。

鯖缶がお手軽です。

 

オリーブオイル、ナッツ

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オリーブオイルやナッツ類に

含まれるオレイン酸には、

脂肪細胞の増加を抑制し、

代謝を促進する作用

があります。

 

また、悪玉コレステロール

減らす、抗酸化作用があるなど

身体に良いことばかりです。

 

高カロリーなので、

満腹感が長続きします。

 

摂りすぎは当然太りますので、

普段の油を変えてみたり、

おやつをナッツにしたり

しましょう。

 

香辛料

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辛いものを食べると身体が

温まり、汗が出ます。

代謝が促進され、脂肪が燃える

からです。

 

血行促進効果や、胃腸の調子を

整える作用もある、天然の

万能薬です。

 

家に唐辛子、コショウ、

からし、わさび、しょうがを

常備し、

食事に取り入れましょう。

 

辛いものが苦手なら、

少しにしたり、

しょうがと一緒に調理すると

いいです。

 

外食でスパイスが置いてあれば

かけるようにしましょう。

 

次の食事では必ず

スパイスとオリーブオイルを

摂ってください。

 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。