え？！カロリー摂りすぎ？！

摂取カロリーを抑えたいけど、

そもそも毎日どのくらい

摂取しているのか分からない。

結果、

ダイエットしているつもりで

ダイエットになっておらず、

ストレスが溜まっていく。

摂取カロリーが分かれば、

あとどのくらい食べていいのか

明確になり、好きなものを

我慢しなくていいのです。

そこで、

カロリー計算をしましょう。

カロリー計算はとても簡単。

学食やチェーン店ならメニュー

表にカロリーが載っていますし、

加工食品にもカロリーが

記載されています。

家庭料理の場合、

「料理名　カロリー」で

簡単に出てきます。

材料の違いで、多少の差異は

ありますが、

おおよそが分かります。

また、栄養成分表示で

カロリーを確認する癖を

つければ、高カロリーな

ものを避けたり、

食品の大体のカロリーが

分かるようになったりします。

菓子パンやお菓子などは、

一袋で400～1000kcal超なんて

ざらにあります。

普段食べているものを

少し変えるだけです。

1日1700kcalを目指して

節制しましょう。

今すぐ今日食べたものを

カロリー計算してください。

さらに、手近にあるお菓子の

カロリーを確認しましょう。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。